Un estudio reciente revela que trotar lento provoca mayor carga en nuestra rodilla que hacerlo rápido.
Parece ser que el problema está en que al correr más lento, vamos a necesiar dar más pisadas para correr la misma distancia, algo que aumenta la carga acumulada en nuestras rodillas.
Tiene sentido que al correr lento, esa zancada lenta y pesada provoque mayores cargas. El tiempo de contacto con el suelo es mayor, somos menos reactivos y damos más pisadas en los mismos kilómetros. Al final el "machaque" a las articulaciones es mayor.
El estudio se hizo con corredores recreacionales que corrían "de talón" y en una distancia de 1000 metros. Si estás empezando a correr y notas molestias, puedes intentar un día aumentar tu velocidad de carrera para ver si notas algún cambio.
En cualquier caso, lo importante es escuchar a nuestro cuerpo y a base de experiencia saber qué tipo de entreno, material o técnica nos viene mejor.
