Ya hemos repetido hasta la extenuación los mismos argumentos que a continuación os dejo; pero los buenos propósitos a veces son solo eso, propósitos, así que aprovechamos y le refrescamos a la memoria a quiénes se quedaron solo con la intención......
- No existen las dietas milagro, existen los hábitos saludables:
no hagas dietas ni restricciones absurdas. Aprende a cambiar de hábitos
y a incorporarlos a diario a tu vida. Si cambias de dieta de forma
temporal, al volver a tu estado anterior volverás a tu peso anterior.
Hay que cambiar de hábitos, cambiar la forma de pensar que tenemos con
respecto a los alimentos y comida. Ten en cuenta que una dieta saludable comienza en el supermercado y en la cocina.
- Aprende a plantarte con las cantidades:
nuestro cuerpo llega a acostumbrarse a comer mucho. El estómago y
sistema digestivo se irá adaptando a la comida que le eches. El no
llegar en cada comida a ese punto de sentirnos llenos es muy importante,
eso ya es síntoma de que nos hemos pasado con las cantidades. Aprende a
decir: "ya no más".
- Más alimentos frescos, menos precocinados: cuantos
más alimentos frescos comás, mejor. Cuanto más procesado está un
alimento, más calidad nutricional pierde y, sin embargo, suele tener
mejor sabor y calorías. Antes de comprar un precocinado en el super,
piensa que ese plato lo podrías preparar tú mismo con materia prima.
- Bebe agua, mucha agua:
no nos cansaremos de decirlo, el agua debe ser la bebida principal de
tu dieta. Mi consejo es dejar los refrescos y bebidas alcohólicas solo
para fines de semana o de forma esporádica en alguna comida y sin
abusar. Beber agua ahorra muchas calorías y mejora la calidad de la
dieta y de la digestión.
- Apunta las comidas que haces:
no se trata de apuntar todo lo que comes, sino las comidas principales,
para así tener un recuerdo dietético y ser conscientes de cuánto y cómo
comemos: qué alimentos, cómo los cocinamos, si repetimos muchas
comidas, si comemos suficientes verduras...apuntar las cosas siempre
hace que seamos más conscientes de lo que estamos haciendo.
