Hay unas cuantas cosas que puedes hacer para evitar sentirte hinchado/a por un exceso o retención de líquidos, y todas ellas son muy sencillas:
- Lleva una vida activa, haz algo de deporte todos los días.
- Sigue una dieta variada, rica en frutas y verduras.
- Evita a toda costa las grasas saturadas (frituras sobre todo).
- Reduce al máximo el consumo de sal (el sodio, uno de sus componentes, nos hace retener líquidos).
- Consume alimentos ricos en potasio.
- Bebe mucha agua, unos 2 litros diarios e incluso más si haces deporte.
- Evita el estrés.
- Consume alimentos diuréticos, como el tomate, el té verde, el brócoli…
¿Por qué sufro de retención de líquidos?
Siempre hay una causa, la cual se puede identificar. En muchas ocasiones es por no seguir unos hábitos saludables y hacer todo lo contrario a los consejos contra la retención de líquidos que comentamos en el apartado anterior, o por llevar una vida muy sedentaria. Otras veces la retención se produce después de grandes esfuerzos y como mecanismo para favorecer la recuperación de glucógeno muscular.Sin embargo, hay situaciones un poco más complejas. Como ya comentamos, en el caso de las mujeres en períodos de cambios hormonales es muy común sufrir este problema, así que no os debe preocupar, solo seguir estos consejos para minimizarlo.
Si aún así no eres capaz de eliminar la retención de líquidos, o si ves que hay días que la sufres y otros no sin motivos aparentes, debes acudir a tu médico, ya que puedes tener algún problema en el tiroides o sufrir alguna alergia o intolerancia a algún alimento que no conoces.
