Siempre decimos que en esta época del año debemos extremar los
cuidados al momento de exponernos al sol, pero si bien no es necesario
pasar largas horas bajo la luz solar, unos pocos minutos cada día pueden
traer grandes beneficios. Por eso, a continuación os dejo
cinco razones para tomar el sol, sin perder de vista los cuidados necesarios.
- Favorece la síntesis de vitamina D
pues los rayos solares inducen su producción en nuestra piel. Aun
pequeñas cantidades de luz solar al día son suficientes para mejorar los
niveles de este micronutriente que cuida de huesos y dientes en nuestro
organismo.
- Mejora nuestro estado de ánimo al
estimular la producción de neurotransmisores cerebrales como la
serotonina que influye sobre nuestro humor, favoreciendo la relajación y
disminuyendo el riesgo de depresión.
- Disminuye la presión arterial al provocar una vasodilatación que mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo cardiovascular.
- Reduce el colesterol
en sangre al intervenir en su metabolismo. Además, parte del colesterol
se utiliza para sintetizar vitamina D en nuestra piel cuando nos
exponemos al sol.
- Mejora las defensas del organismo
al intervenir en el sistema inmunológico, nuestro estado emocional y la
acción específica de linfocitos, efectos mediados en su mayoría, por la
vitamina D.
Como podemos ver,
tomar el sol
no siempre es negativo, sino que con moderación y los cuidados
necesarios tenemos cinco razones para disfrutar de los rayos solares
ahora y en cualquier época del año.
