A pesar de todo existen muchas personas que echan mano de las bebidas isotónicas aunque su actividad sea reducida y muy esporádica. Esta práctica no es para nada perjudicial, ya que se trata de bebidas inofensivas para el organismo, pero la mayoría de preparados que encontramos en el mercado contienen infinidad de colorantes y aromas que en muchos casos es mejor evitar siempre que podamos. Por ello en esta ocasión os recomiendo la realización de una bebida isotónica casera que nos ayudará a reponer minerales mientras practicamos ejercicio.
Hacer una bebida isotónica casera es muy sencillo, económico y que se puede hacer con cosas que suele haber en casa.
Qué se necesita
- Un litro de agua
- El zumo de dos limones (o uno, al gusto) o 2 naranjas.
- Una cucharadita pequeña de bicarbonato sódico
- Un poco de sal marina
- Una cucharada grande de miel o 3 cucharadas pequeñas de azúcar
Un pequeño consejo
La receta no es cerrada, así que se puede cambiar como mejor guste a la persona. La base es el agua. Con respecto al zumo se puede hacer de uno o dos limones, zumo de naranja o incluso el zumo de la fruta que se desee.
