Muchos de nosotros, sobre todo los que entrenamos en solitario, a veces lo hacemos conectados al mp3 escuchando nuestra música favorita; estoy seguro que alguna vez nos hemos preguntado si realmente esto influye positiva o negativamente en nuestro rendimiento.....
También en alguna retrasmisión deportiva hemos visto a los jugadores
de fútbol saliendo del autobus con sus grandes auriculares conectados, o
a deportistas de la talla de Phelps con el mp3 y la vista clavada en
la piscina, o a Fabian Cancellara subido en el rodillo antes de una
contrareloj escuchando música; para cada uno de ellos es un ritual, una forma de
concentración, focalización, motivación y preparación mental; pero ¿tiene algún efecto sobre el organismo...?
Investigando, descubrí que hay varios estudios realizados acerca del tema y las prinicpales conclusiones que pude obtener son estas:
PROS:
1.Ritmo: el ritmo de la música da fluidez a la ejecución de gestos cíclicos como
correr o pedalear
2. Concentración: Para mí esta es una de las claves. La
música nos aisla del entorno y muchas veces de nuestros propios pensamientos.
Esto hace que nos enfoquemos solo en lo que estamos haciendo.
3.
Motivación: Todos sabemos que la música tiene efecto directo en nuestro estado
de ánimo (o es al revés). La música nos puede transmitir euforia, paz, alegría,
etc. Lo ideal sería elegir temas con ritmos acordes a lo que vamos a hacer y a
nuestro estado de ánimo.
CONTRAS:
1. Seguridad Vial: sabemos prefectamente que para ciclistas y corredores de asfalto puede ser peligroso porque mientras escuchamos la música no oímos las señales acústicas ni los vehículos que se acercan.
CIENTIFICAMENTE:
Tomando como referencia un grupo de atletas entrenados con una media de edad de 25 años, se los hizo correr a un 70% de su VO2máx durante 15 minutos en dos sesiones diferentes (una con música y una sin ella) con 72hs de diferencia entre ellas. Tras cada serie, se les registró la percepción de esfuerzo y la concentración de lactato y noradrenalina.
Resultados: el día que entrenaron con música tuvieron menos concentración de lactato en sangre (0,2mmol menos), menor presión arterial, menor frecuencia cardíaca promedio (aproximadamente 5ppm menos), menor percepción del esfuerzo y un 17% menos de concentración de noradrenalina en sangre. Un resultado llamativo considerando que eran siempre los mismos sujetos entrenando a la misma intensidad.
NOTA:
Utilizar música o no, puede llegar a ser algo personal, lo que si está claro es que combate con creces el aburrimiento.
