Es cierto que este reflejo se produce cuando sumergimos el cuerpo en agua muy fría, ya que es más fácil que suceda cuando el cambio de temperatura es a nivel de casi toda la totalidad del cuerpo. Por beber agua muy fría no es tan fácil que se produzca, pero existen casos de personas que se han visto afectadas por la ingesta de agua muy fría después de hacer ejercicio.
Otra de las cosas que nos puede pasar al beber demasiada agua fría tras hacer deporte es que solamente repongamos líquidos y no sales minerales. Esto es lo que se conoce como hiponatremia. Al hacer deporte perdemos a través del sudor agua junto a sales minerales. Al hacer deporte la sensación de sed aumenta, ya que el organismo necesita reponer líquidos, pero también sales minerales.
Nosotros a veces cuando hacemos deporte comentemos el error de consumir únicamente agua fría sin llegar a reponer las sales minerales perdidas. Esto produce un desajuste en los niveles minerales del organismo. Sobre todo el sodio suele ser uno de los minerales que se queda más bajo, ya que el agua apenas contiene. Esto puede llegar a producir mareos, vómitos, calambres, aletargamiento…
Esta sensación puede hacer parecer que el causante es el agua fría ingerida, y en cierto modo lo es, pero no por su temperatura, sino por su falta de carga mineral. En un ejercicio intenso es mejor echar mano de bebidas isotónicas ricas en minerales, que nos ayudarán a reponer lo que estamos perdiendo.
Es cierto que entorno al agua existen muchos mitos, y el agua fría no iba a ser menos, pero en este caso estamos ante mitos a medias, y es que es recomendable que después del ejercicio y durante consumamos agua del tiempo en vez de agua muy fría.
