Los beneficios de ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio son:
-ayuda a relajar los músculos después del esfuerzo físico
-favorece la reparación tejidos de los músculos
-ayuda a equilibrar el ritmo cardiaco
-evita que la transpiración genere en la piel hongos, acné en la piel
-reduce los dolores generados por el ejercicio
-reduce el cansancio y la fatiga física y mental
-vuelve la temperatura normal al cuerpo
Lo más aconsejable es ducharse intercalando agua tibia con agua fría para activar la circulación sanguínea y poder relajar más el cuerpo.
La ducha no debe ser demasiado larga, 5 a 10 es suficiente.
Si dejamos pasar 2 horas antes de ducharnos, los músculos se enfrían y la piel absorbe la transpiración, lo cual no es bueno para la dermis.
La ducha ayuda a los deportistas a cuidar su salud y acelerar su recuperación física por lo que debemos incorporarla a nuestra rutina justo después del ejercicio.
