UNA FORMA DIFERENTE DE HACER ABDOMINALES

Una forma diferente de hacer abdominales es utilizando una bola de fitball. Estas bolas pueden encontrarse en el mercado por menos de 15€ y pueden ser una herramienta muy útil para nuestro gimnasio en casa.

EJERCICIO 1
Acción: acercar y alejar la bola.

EJERCICIO 2
Acción: Elevación lateral del tronco

EJERCICIO 3
Acción: Elevar el tronco con carga

EJERCICIO 4
Acción: Mantener la postura isométrica

EJERCICIO 5
Acción: Elevar 15º el tronco y mantener postura 3 segundos