El nombre de HIIT, High Intensity Interval Training o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad es cada vez más conocido gracias a los numerosos estudios que han aparecido en los últimos años demostrando sus beneficios.
El último estudio al respecto determina la relación de la práctica de HIIT con la mejorar de la recuperación muscular.
Este estudio ha demostrado que este tipo de entrenamiento (con solo un volumen de 15 minutos) mejora en 2 semanas los marcadores bioquímicos relativos al potencial oxidativo de la masa muscular. Para demostrarlo se realizaron 3 sesiones a la semana, consistiendo cada sesión en 30 segundos al 100% de intensidad en bicicleta estática durante 4 a 7 series, con 4 minutos de descanso entre serie.
Estos hallazgos permitieron que se siguiera investigando sobre los beneficios del HIIT llegando a la conclusión de que el HIIT podría acelerar la recuperación energética muscular después de un entrenamiento.
Se pudo comprobar que después de las dos semanas, el tiempo de recuperación de la fosfocreatina del cuádriceps durante un entrenamiento de extensión de rodilla se veía reducido en un 15%, lo cual podría resultar interesante para mejorar el rendimiento muscular.
La conclusión de este tipo de estudios es que el HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad incrementa el potencial oxidativo mejorando la resistencia y la recuperación muscular.
