LOS DEFICITS EN LA DIETA PROVOCAN CANSANCIO

Es frecuente que las personas que se ponen a dieta por su cuenta a veces se sientan cansados, con poca energía y fatiga. Esto se debe a que no están ingiriendo la cantidad de alimentos necesarios para que el cuerpo pueda tener suficiente energía. Una alimentación deficiente en ciertos nutrientes como las vitaminas del grupo B puede provocar la sensación de fatiga. Las dietas para adelgazar pobres en minerales pueden también generar fatiga.

La deficiencia de minerales que provocan fatiga son:
-potasio
-hierro
-magnesio
-sodio
-zinc

Los alimentos que se deben incluir en la dieta para no sentir fatiga son:
-huevos
-cereales integrales
-pescado
-nueces
-legumbres
-plátano

Las dietas para bajar de peso deben ser balanceadas nutricionalmente para evitar efectos negativos en el cuerpo como el cansancio o la fatiga.

Es aconsejable acudir a un nutricionista para que nos diseñe una dieta personalizada y que de esta manera se logre bajar de peso sanamente.

No importa la edad que tengamos debemos sentir energía y ganas de hacer cosas, en caso contrario puede ser un síntoma de que nuestra dieta tiene deficiencias importantes que a largo plazo puede generar otros problemas de salud.