El efecto serape está basado en el estudio y entrenamiento de movimientos, y no de músculos aislados. Básicamente lo que nos viene a decir es que todos los movimientos de nuestro cuerpo nacen y mueren en la zona central, de modo que una sección media fuerte nos hará más eficientes en todo tipo de movimientos, especialmente si implican una torsión del tronco.
El efecto serape se llama así por una prenda de vestir de origen latinoamericano que tiene el mismo nombre, y que consiste en una banda de tela que se pasa por detrás del cuello y se cruza por la parte delantera del pecho. La forma de esta prenda es similar a las fuerzas que ejercen los músculos de la zona media de nuestro cuerpo.
Los músculos del core (recto abdominal, lumbares, transverso, glúteos, oblícuos externo e interno, multifidus y erectores de la columna), y otros músculos como los serratos o el romboides, trabajan siempre juntos de manera sincronizada generando la fuerza necesaria para comenzar un movimiento y una fuerza interna de oposición cuando éste termina.
El efecto serape se aplica principalmente a movimientos balísticos, como pueden ser lanzamientos con el brazo o patadas. Pensad en la cantidad de deportes en los que se realizan este tipo de movimientos: , baloncesto, tenis, fútbol, volleyball, golf… La velocidad y la fuerza de los lanzamientos dependerá directamente del estado de nuestro core.
En definitiva, solo cabe decir que el entrenamiento del core debe ser prioritario para en todos los deportes como medio y como fin en si mismo.
