Un reciente estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research apunta a que la suplementación de 3-4 gramos de L-carnitina, una hora antes de hacer el ejercicio podría ayudar a retrasar la fatiga y disminuir la sensación de cansancio.
Aunque solo es un estudio con una muestra limitada, otros estudios también se inclinan a que en sujetos bien entrenados la L-carnitina sí podría tener un efecto ergogénico. En el estudio, cuando se administró la L-carnitina una hora antes del esfuerzo, los sujetos disminuyeron su frecuencia cardíaca y la concentración de lactato para una misma velocidad de carrera. Esto, evidentemente, es una ventaja para el rendimiento en deportes de resistencia.
De todas formas, cada deportista tiene que valorar hasta qué punto un suplemento puede ayudarte. Recordemos que hace poco salió a la luz un estudio donde se mostraba que la L-carnitina podría aumentar el riesgo de artereosclerosis en ciertas condiciones.
No todos reaccionamos igual antes un producto o alimento, deberemos ser objetivos y analizar los beneficios, costo o posibles efectos secundarios.
