La mayoría de las personas que practicamos deporte de manera
cotidiana y solemos echar mano de complementos alimenticios para mejorar
nuestro rendimiento tenemos siempre presente un aparte del cuerpo que
puede verse afectada por estas costumbres, se trata del hígado,
un órgano fundamental en nuestro organismo, y por lo que debemos tener
siempre presente y cuidarlo al máximo. Aquí os dejo algunos consejos para conseguir
mejorar su estado y evitar un deterioro del mismo por un aserie de malas prácticas.
Cuidar la alimentación para proteger el hígado
En primer lugar vamos a destacar
la alimentación
como punto importante y necesario a la hora de cuidar el hígado. En
cuanto a lo que se refiere a los alimentos existen diferentes puntos a
tener presentes. En primer lugar es necesario que tengamos presente la
ingesta de alimentos ricos en antioxidantes. Entre ellos vamos a
destacar las frutas rojas, los frutos secos, la manzana, los cítricos,
las verduras de hoja verde… Todos estos alimentos al aportarnos
antioxidantes lo que harán será conseguir que los radicales libre que
atacan a nuestro organismo tengan menos efecto, pues protegerán a las
células frente a sus ataques, cosa que en el caso del hígado es
necesaria debido a que sufre mucho desgaste por el alto nivel de trabajo
que tiene.
Otro aspecto a tener en cuenta a la hora de seguir una alimentación correcta es
evitar el abuso de nutrientes como las proteínas,
ya que se asimilan a través del hígado. Cuando mantenemos durante
largos periodos de tiempo una ingesta abusiva de estos nutrientes, lo
que podemos conseguir es una sobre carga en el trabajo que tiene que
realizar el hígado. Este exceso de trabajo puede traer consigo un
desgaste del hígado que puede acabar por pasarnos factura en forma de
dolencia en este órgano. Por ello en una dieta deportiva debemos evitar
sobrepasar esos niveles pues los daños pueden ser elevados.
Evitar el alcohol y el tabaco
Existen
otros hábitos muy negativos para el correcto funcionamiento del hígado.
Nosotros en esta ocasión nos vamos a detener en la
ingesta de alcohol y tabaco.
El alcohol es una sustancia que se digiere y se asimila a través del
hígado. Este proceso requiere un trabajo extra para el hígado, por lo
que el deterioro de éste será mayor. En el caso del tabaco el riesgo
para el hígado está en las toxinas que nos aporta al organismo y que
pone en peligro la salud celular del mismo, ya que al fin y al cabo se
trata de radicales libres que pueden afectarlas. Algunos medicamentos
pueden afectar al hígado también, por lo que es necesario tener cuidado
con su uso y no hacerlo sin prescripción médica.
La importancia del deporte para proteger el hígado
El deporte es fundamental también para mantener un buen funcionamiento y una salud adecuada del
hígado. Junto al deporte destacaremos la ingesta habitual de líquidos e
infusiones como el té verde, que nos ayudarán a depurar el hígado y
eliminar cualquier residuo que se acumule en él.
