Es interesante el hecho de que incluso hasta sin realizar ejercicio aeróbico se ha podido demostrar científicamente que la capacidad aeróbica aumenta de forma significativa simplemente realizando durante dos semanas un entrenamiento interválico de alta intensidad.
Ha quedado de manifiesto, que ciertas hormonas anabólicas, como la testorterona y la hormona del crecimiento, aumentan durante un entrenamiento interválico consistente en 4 series de 250 metros con 3 minutos de descanso entre repeticiones.
Esto puede ser interesante a la hora de plantear una planificación para un microciclo; todos sabemos que las hormonas anabólicas cumplen un papel vital en la reparación y creación de tejidos, en este caso el tejido muscular. Y depende de la magnitud con la que seamos capaces de estimularlas conseguiremos una mayor o menor hipertrofia muscular.
Lo verdaderamente importante para que el trabajo interválico sea efectivo, es conseguir picos de frecuencia cardíaca cercanos a la frecuencia máxima personal (220-edad= f.max), mantenidos al menos unos segundos. De esta forma se consigue el estímulo necesario para entrar en un estado anabólico.
Podeis completar este artículo pinchando aquí: ENTRENAMIENTO SERIES ¿POR Y PARA QUÉ)
