Casi siempre cuando hablamos de crecimiento muscular nos centramos en
la manera de entrenar, los ejercicios que debemos realizar, el tiempo
que dedicamos a realizar ejercicio aeróbico… Casi nunca solemos reparar
en la alimentación,
y precisamente es una de las partes más importantes a la hora de
evolucionar como es debido con los entrenamientos.
Alimentarnos bien no solamente nos ayudará a tener una
mejor predisposición al ejercicio,
sino además a estar mucho mejor a nivel físico. Por ello es necesario
que antes de nada tengamos en cuenta el tipo de vida que llevamos a cabo
y adaptemos la dieta a ella, pero siempre eligiendo los alimentos
adecuados para la consecución de los resultados que estamos buscando.
Dar al organismo los nutrientes que necesita
En primer tenemos que dejar claro que es
necesario dotar al organismo de los nutrientes que necesita
para funcionar correctamente. Cuando realizamos ejercicio de manera
habitual las demandas son mayores a varios niveles, ya que requerimos
más energía, más proteínas para recuperar los músculos… Por ello es
necesario que incrementemos la ingesta de estos nutrientes para hacer
que el organismo reciba lo que necesita y así poder seguir
evolucionando.
Elegir bien los alimentos que ingerimos
Ingerir alimentos de calidad,
ricos en nutrientes y de fácil asimilación por parte del organismo es
esencial. Por ello es necesario que dejemos de lado los alimentos
elaborados o pre-fabricados, así como aquellos que tienen un alto
contenido en grasas saturadas o trans. Tampoco es aconsejable consumir
solo proteínas y dejar de lado los hidratos. Lo ideal es conseguir un
perfecto equilibrio, siempre enfocado al tipo de vida y desgaste
energético que tenemos.
Mejor predisposición para entrenar
Mantener una alimentación correcta nos ayudará en primer lugar a
responder mucho mejor a los entrenamientos.
Al tener las cargas de nutrientes adecuadas y las reservas de energía
cargadas, conseguiremos poder hacer frente mucho mejor a los ejercicios y
rutinas. Además, al tener un correcto aporte proteínico conseguiremos
recuperar mucho mejor el correcto estado muscular, lo que influirá
también en los entrenamientos y en el rendimiento de los mismos.
Conseguir un mejor estado de ánimo
Estar bien alimentados también nos ayudará a
conseguir un estado de ánimo mejor.
Un cuerpo bien nutrido nos hará estar bien mentalmente. Este estado
también influirá a la hora de conseguir buenos resultados con los
entrenamientos. Además, si respondemos bien a la hora de trabajar el
cuerpo, liberaremos endorfinas, que potenciarán aún más nuestro estado
de ánimo y buen humor. Por ello es fundamental seguir una correcta
alimentación si queremos rendir al máximo en los entrenamientos y
encontrarnos mucho mejor en rasgos generales.