Uno de los problemas de la dieta suele ser el exceso de alimentos y
calorías. Cuando este es el problema,con algunos simples gestos, podemos
evitar comer en exceso. Aquí os dejo algunos
consejos para comer menos y reducir calorías en la dieta. Simples gestos que nos ayudarán a mejorar nuestra dieta en el plano cuantitativo:
Bebe agua:
sin duda, la mejor bebida para las comidas. Con cero calorías y con la
capacidad de ejercer un efecto saciante. Beber durante y antes de las
comidas va a resultar útil para evitar que ingiramos muchas calorías en
una comida.
Empieza con ensalada o vegetales:
la ensalada es un plato con poca densidad energética. Es decir, mucha
cantidad y pocas calorías. Además, al estar compuesta por verduras y
hortalizas, la fibra también va a ejercer un efecto saciante, evitando
que nos pasemos en el siguiente plato.
Come en platos más pequeños:
esto, que parece una cuestión sin importancia, resulta muy útil para
reducir las cantidades que servimos en el plato. Se suele tender a
llenar el plato cuando servimos, así, cuanto más chico el plato, menor
cantidad cabrá. Acostúmbrate a usar platos pequeños y verás como echas
menos cantidad.
Vigila tu lista de la compra:
muchas veces comemos de más porque en el frigorífico y la despensa
tenemos alimentos de más. Si cuidamos nuestra lista de la compra, habrá
menos cosas para picar y menos tentaciones con las que pasarnos en
calorías.
Cocina al vapor o al horno:
una forma perfecta para cocinar y no añadir un extra de calorías a
nuestros platos. Cocinar hotalizas al vapor o platos de carne y pescado
al horno va a reducir las calorías de nuestros platos.
Como ves, son simples gestos que la mayoría de nosotros obvia, y que nos ayudará a disminuir la cantidad de alimentos y calorías en la dieta.
Comer menos no siempre es tan fácil como cerrar el pico. Cuando
queremos echar una mano a nuestra fuerza de voluntado, estos pequeños
trucos nos pueden ser útiles.
