Según una investigación del American College of Sports Medicine, el HIIT es una estrategia eficiente que produce cambios metabólicos importantes en el organismo humano, permitiendo entre otras cosas, mejorar la resistencia en poco tiempo.
Asimismo, después de comparar el entrenamiento de resistencia tradicional (moderada intensidad y larga duración) con el HIIT, se comprobó que si bien éste último puede producir un menor gasto calórico, genera adaptaciones que favorecen la quema de grasas, como un aumento de enzimas glucolíticas y de aquellas que intervienen en la oxidación de lípidos. Además, el HIIT generó mayores reducciones en pliegues de grasa subcutánea que el entrenamiento de mayor duración y menor intensidad.
También se observaron mejoras en la respuesta a la insulina con sólo dos semanas de entrenamiento HIIT. Lo cual coincide con otro estudio que señala que el HIIT puede ser de mucha utilidad para el tratamiento del síndrome metabólico.
Más allá de todos estos beneficios, una revisión de diferentes estudios, comprueba que en personas no entrenadas o no atléticas, continua siendo beneficioso y conlleva menor riesgo de lesiones el entrenamiento a menor intensidad pero de mayor duración, mientras que quizá, el HIIT es ideal para los más entrenados, pues como hemos dicho, el HIIT no es para todos.
