La respuesta es no. Nuestro cuerpo tiene un límite de eliminación de grasa corporal, y no por comer menos calorías vamos a eliminar más grasa necesariamente. Por lo tanto, semanalmente quizá puedas adelgazar 2 o 3 kilos, sobre todo cuando empieces una dieta, pero te aseguro que de esos 3 kilos el 70% serán sobre todo líquidos y tan solo un porcentaje pequeño será grasa.
Entonces, ¿cuánta grasa puedo eliminar a la semana?
Siguiendo una dieta hipocalórica adecuada, la cual ronde unas 500 kcal de déficit calórico en relación a tu ritmo metabólico basal, y con las proporciones de macronutrientes adecuadas (40-45% hidratos de carbono, 25-30% grasas y 25-30% proteínas), podrás eliminar en torno a medio kilo de grasa cada semana.Quizás te parezca poco, pero medio kilo de grasa, si lo unes a que no pierdes masa muscular y eliminas algo de líquido a la semana, es una barbaridad. En tan solo 3 o 4 meses puedes conseguir perder 8 kilos de grasa, lo cual no es poco. Recuerda que adelgazar no es un sprint, sino más bien un ejercicio de aguante y constancia y siempre es más recomendable hacerlo poco a poco que seguir dietas milagro que te prometen perder 5 kilos a la semana, que son totalmente insalubres.
