Sin ánimo de ser demasiado reiterativo con el tema del calor, la deshidratación, y demás...., me gustaría dejaros algunos datos interesantes a tener en cuenta:
- Si estamos deshidratados disminuye nuestra capacidad intelectual y aumenta el esfuerzo cardiovascular que debe realizar nuestro organismo.
- El 60% de nuestro cuerpo es agua y a diario perdemos aproximadamente 2 litros con el sudor respiración, orina y heces.
- Sólo 20 a 30% del agua que ingresa al cuerpo deriva de alimentos sólidos, el resto debemos beberla directamente.
- La Organización Mundial de la Salud recomienda beber de 2 a 2,5 litros de agua al día como pauta saludable.
- La sed es un síntoma de deshidratación, por ello, debemos beber antes de que se presente
- Los niños, adultos mayores y embarazadas necesitan más agua y atención ante la hidratación que el resto de la población.
- El agua natural
del grifo o mineral es suficiente para alcanzar una buena hidratación,
excepto en deportistas con esfuerzos intensos y de larga duración.
- Una hidratación adecuada ayuda a eliminar productos de desecho del organismo, por medio de la evacuación de intestinos y vejiga, por lo tanto, contribuye a depurar nuestro cuerpo.
- Una correcta hidratación conserva en condiciones la temperatura corporal alejándonos de los golpes de calor.
